wiem ze na początku chciałem robić spartana, ale nie wiedziałem ze jestem ekto i postanowiłem robić trening ektomorfika i jak pisałem np w ćwiczeniach na klate "wyciskanie, rozpiętki i pompki(różne)" to chodziło mi o też takie pompki jak w spartanie kolo robił. Na początku ze 2 miechy poćwicze tym planem co mam a potem ze 3 miechy [...]
zastanówcie się! warto robić takie cyrki?nie lepiej poprostu dac swoje jedno zdjęcie i tyle? bez sensu nawet jak dacie te 50 fotek i uda Wam coś się wygrać to czy to nie bedzie "przykra" wygrana;/ róbcie co chcecie ale takie podchodzenie do sprawy do żenada
[...] ,ale widocznie mogles miec duzo lepsze, nie jest zadobrym pomyslem robic brzuch ,bic i cos tam jeszcze co dziennie , wystarczy raz w tygodniu , rewelacje rowneiz nie jest jak bedziesz robic jedno cwiczenie i 5 seri ,trzeba jakos zaskakiwac miesnie nowa technika itp ,trzeba jakos urozmaicac treing ,czy robiles od tamtego "treinngu" do [...]
[...] i dieta byly tak zle, ze po wprowadzeniu zmian efekty sa niemal natychmiastowe? ponizej zamieszczam kilka fotek dla porownania (staralem sie je robic w tym samym miejscu i w jak najbardziej zblizonych pozach). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564f17b8eb3f47e38907bb87e10e7c7e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7aeda76bb0c54c15aca9f166695970f7.JPG [...]
[...] z podziwem patrzy na faceta, ktory podciaga sie na drazku bez wysilku, ale nie ma nic od razu i bez wysilku, a podciaganie sie jest bardzo wymagajacym cwiczeniem. Metoda jaka znalazles jest OK. Mozna tak robic. Ale ja proponuje najpierw potrenowac dobrym planem 2 miesiace i wzmocnic solidnie wszystkie miesnie od stop do glow a ide o zaklad, [...]
Nogi jak z waty niestety na tyłku również najbardziej się odlewa, zdjęcia wstawię, lecz jak w domowych warunkach przy ograniczonym sprzęcie robić nogi ? wykroki z hantlami, przysiady z sztangą ? Zmieniony przez - Bart.x w dniu 2019-06-21 00:02:12 W domu możesz dużo zrobić - sam ćwiczę tylko w domu , nogi niestety mam słabsze bo z racji mocno [...]
[...] podciągnieć to myślałem żeby to dać na koniec z pomocą partnera żeby na do***anie pleców było Nie jestem pewien czy stosowanie ćwiczenia złozonego na ostateczne do***anie (jak to okresliłeś) to dobry pomysł. Ja jak chcę dokopać na dokładkę mięśniom, które juz wczesniej dostały ostry wycisk to idę na maszynę bo tam nie trzeba tak bardzo [...]
To moze dokonczymy rozmowe jak ja swoje porecze wrzuce bo sie madrze a sam nie wiem jak mi to wychodzi bo jeszcze sie nie widzialem na filmie. Tak jak z podciagania pierwszy raz sie obejrzalem i osobiscie mi sie nie podobalo to az sie boje na dipach zobaczyc. Jutro cos nagram ale dopiero bede mogl wieczorem wrzucic.Postaram sie robic takie o [...]
[...] też od Twojego celu startowego.Czy to ma być bez ciśnienia-dla dobrej zabawy czy chcesz walczyć o czołówkę.Jak o czołówkę,to musisz robić około 30-poprawnych powt,a jak dla rekreacyjnego startu,to 20-Ci wystarczy,ale będziesz raczej w dolnej części tabeli-a czy będziesz ważył 65 czy 90-kg.-to już Twoja rzecz...:) Musisz ustalić swój [...]
drazekm A Ty jak oceniasz nasze pompy?Ja wciąż liczę na to że te z obciążeniem nie będą miały aż takiego przełożenia na te bez.Do wykorzystania są 2min.będziemy walczyć :-) mareckizawada Ja na wysokość nie urosłem /173/a waga tak jak wspomniałem na filmiku prawie 90kg ale liczę że te 3kg w dwa tyg. urwę. lukix Chciał bym mieć taki budżet bo [...]
Jak co miesiąc update Wątrobowe w końcu jak u noworodka. LH i FSH spada,ale nie wiem czy jest to spowodowane zmniejszeniem dawki clomidu czy zwiększeniem HCG. Pozostałe hormony wyglądają całkiem ok. Biorę od miesiąca 60mg DHEA i nic to nie dało. DHEA-S nadal poniżej normy.Od dziś biorę 200 mg. No i zbadałem sobie GH - nie wykrywalne, ale podobno [...]
Trening Szamana zostaw sobie na lepsze czasy. To ciezki trening i dla zaawansowanych jak juz inne nie skutkuja. Dla Ciebie masa z elementami sily (to zalatwiasz poprzez progresje ciezaru), moze po przerwie regeneracyjnej. Zreszta teraz juz nie wiem co chcesz robic i w jakiej kolejnosci i jak wiec sprecyzuj to jeszcze raz, usmiechnij sie do [...]
[...] Uda - Przysiady ze sztangą - 4s 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 4s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 4s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 4s (max) to jest mój pierwszy plan jaki robiłem z dobrym skutkiem, ale musisz go starannie robić (jak każdy) co drugi dzień a poźniej jak bedziesz chciał to ci ten drugi dam gg: 2356739
[...] to tylko SFD (no jeszcze jest BF i jedna stronka, ale nie będę robił kryptoreklamy) w sieci daje możliwość zaczerpnięcia fachowej wiedzy na temat treningów siłowych. Tyle że jak widać po konsultacjach z Nuril i Wodynem, treningi przy moim schorzeniu nie były dobre, ale spoko, teraz mam ludzi dzięki którym to poprawie WODYN - 60-70% maksa nie [...]
nie wyszlo na twoje czytaj ze zrozumieniem napisał wyraznie ze krążki są za małe dlatego daje podkladki a jak przejdzie na na wieksze obc. to już tego nie będzie może ci się wydawać że wyszło na twoje, bo napisał że chce utrzymać pozycje techniczną ALE nie dlatego podklada te krążki bo niby jest wysoki i musi sobie pomóc bla bla bla tylko dlatego [...]
[...] na gre naszych, to tera obiada nie chce robić. Po całym tygodniu zap*****lania musze tera wp*****lać pierogi ze stokrotki. Na fajka na balkona wyszłem to mnie zpizgało jak sk***isyn. Godzine żem otczekał i poszłem po browara to mnie zpizgało jak sk***isyn. Spod koca i kapci wyszłem tera do lodówki to mnie zpizgało jak sk***isyn. Poczciwemu [...]
[...] jeszcze wymuszone? To ci zarzyna układ nerwowy. Zarzyna układ nerwowy? Przecież ćwiczy nogi raz w tygodniu, to nie powinien mieć problemów z regeneracją Tutaj chodzi o to jak obciążasz układ nerwowy w skali jednego treningu. On się nie regeneruje tak szybko jak muskulatura;-) Nie straszę oczywiście żadnym przetrenowaniem. Jednak dopadnie Cię w [...]
[...] ruchu zawsze dobijalem do góry wyciągu, stad to takie bujanie linki http://www.youtube.com/watch?v=l8v5oOF8VBE&feature=youtu.be Wiosło 100kg ost seria < wiosło nachwytem jak i podchwytem robiłem na takim podeście by w dolnej fazie lepiej najszerszy rozciągnąć http://www.youtube.com/watch?v=pEH6iSSNDW4&feature=youtu.be 2 regres [...]
[...] Jedzenie: 100g owsianych, 7bialek, 2cale jaja przed t: 7 zoltek, 250g fileta po: 100g ryzu, 300g miesa, 40g wheya 440g ziemnakow 300g miesa jak widac, kolejne cięcie o 25g ryzu, na tym poki co zostanie, Komentarz dnia: Git malina, trening w porządku, pompa fajna, troszkę lepiej się ćwiczyło niż wczoraj ale to [...]
KONKURS "CIEKAWE ZDJĘCIE Z NATURE'S BEST"
